聽說乳清吃出來的都是“死肌肉”和”假肌肉”?健身圈50大謠言最強闢謠!

來源:毛睿時代(微博) 

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1、肌肉越大,丁丁越小——對,肌肉大的除了肌肉哪都小,肌肉小的,除了肌肉哪都大!強行安排因果關係,其實二者不存在必然聯繫,不信你可以想辦法體驗一把!

2、健身不練腿,早晚得陽痿——本意只是鼓勵大家鍛煉下肢,事實上並不存在因果關係。

3、女孩子不喜歡肌肉男——女孩子只是不喜歡沒錢的、長得丑的、情商低的、渣的、除了肌肉一無所有的肌肉男而已。

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4、健身的女性都開放——對,但就是不沖你開放!

5、蛋白粉、增肌粉…裏面都有激素——激素藥物管控很嚴,價格昂貴,沒見過往沙子裏參黃金的佛心廠家。

6、開水沖蛋白粉會使營養喪失——開水沖蛋白粉不會使其營養喪失,但難喝是肯定的。

7、健身的漢子更受異性青睞——高水平的大肌霸吸引的都是爺們

8、健身久了沒朋友——健身久了會有很多好肌友。

9、健身的男性專情 ——這個不好說,專一不專一跟健身水平高低真沒關係。  

10、健身能提高男性功能——不一定能直接提高性功能,但科學健身提高身體素質是肯定的。  

11、女孩子會練成“金剛芭比”——想啥呢,女孩子練肌肉本來就難,練出大肌肉更是難上加難。

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12、我就想練出點肌肉線條,不想要大肌肉——態度沒端正、認知沒改變之前,能練出大肌肉算我輸!畢竟我也不想上班,怕工資太高比馬雲有錢。  

13、練的越好越喜歡裝逼——人家只是想在你的基礎上加點重量熱熱身,並沒有惡意。  

14、健身不是舉重——別老拿力氣大小來說事!  

15、健身房裡練出來的都是“死肌肉”,蛋白粉吃出來的都是“死肌肉”…——肌肉長身上的都是活的,只是訓練方法不同,運動表現能力不一樣。  

16、肌肉越大,力氣越大,肌肉和力量呈正比關係——描述不準確,肌肉和力量呈“正相關關係”,不是絕對的正比關係。  

17、健身要花錢——幹啥不花錢?吸菸、喝酒、擼串、唱k、打遊戲都花錢,去醫院更貴。  

18、健身太費時間——你玩手機的時間好像更長!  

19、腹肌是耐力肌群,需要天天練——可以天天練,不代表必需要天天練,那並不是最科學高效的。  

20、只要肯努力,都能練出八塊腹肌——腹肌有“幾塊”是基因決定的,同樣還決定了對稱性和形狀,訓練只能改變大小和清晰度。 

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21、快速出腹肌,極速減肥…——健身只要跟“快速”“極速”沾邊的,十有八九是坑!  

22、高個難練,矮個好練,瘦子難練,胖子好練…——都不好練,沒有誰的成功來得比別人容易!  

23、左右胸肌、腹肌、手臂不對稱,怎麼練對稱?——不是練不練的問題,人體一定程度不對稱是常態,絕對的對稱平衡是不存在的。  

24、局部減肥——局部增肌可行,局部減肥不可行。給你個抽水機,看看能不能抽乾淨游泳池一個角的水。  

25、流汗越多,運動、減肥效果越好,汗水是脂肪的眼淚——汗水多少和很多因素有關,決定因素是體質,脂肪分解出的水分佔比很小。  

26、健身脂肪變肌肉,停止健身肌肉變肥肉——脂肪和肌肉是不同的細胞,不會相互轉化,紅票子不能變綠票子,綠票子也不能變紅票子。  

27、練肌肉不長個——對,死懶不動的都是大高個。一般強度的力量訓練不會影響身體發育,個子高矮決定性因素是基因,體育運動,營養,發育早晚,發育週期長短等是輔助因素。  

28、幾點幾點是最佳健身時間——只要養成習慣,幾點都是最佳時間。確實存在最佳健身鍛鍊時間,但是運動目標不同,最佳時間點也不同,習慣最重要。  

29、運動超過二十、三十、四十…分鐘,脂肪才開始分解——描述不準確,運動開始之初(不運動也一樣),脂肪就已經開始分解供能,只是所佔比重低,隨著運動持續時間延長,脂肪分解供能的比例會逐漸增高。  

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30、吃xxx能減肥——含有熱量,並且能吃的東西都不會直接使你變瘦。  

31、我是那種“喝涼水都長胖的體質”,我是那種“怎麼吃都不胖的體質”——恭喜你打破了能量守恆定律。其實還是吃的多或少和健身方法有問題。  

32、運動手環可以提升運動表現——扯淡,那就是個可以測心率的電子錶!  

33、No pain no gain ——沒有痛苦就沒有收穫,痛苦指的是訓練的痛苦,如果是運動損傷就趕緊休息、就醫,還練個屁!  

34、深蹲傷膝蓋,跑步傷膝蓋,硬拉傷腰…——吸菸喝酒對身體有害,打遊戲對眼不好,火鍋太辣傷胃、上火、起痘痘,哪件事你不干!  

35、深蹲膝蓋不能過腳尖——不同的身體結構,動作技術,會出現不同的結果,沒有硬性的標準,如果你對深蹲技術瞭解夠多,完全可以自由切換不同模式,得到不同結果。  

36、訓練重量越大,肌肉越發達——不一定哦,訓練負荷和肌肉生長呈區間性,不同的負荷,運動收益也不一樣。  

37、健身有痠痛才有效果——沒有痠痛未必沒效果,遲發痠痛不是健身效果好壞的唯一衡量標準。  

38、訓練過量對身體健康有反作用——95%的健身者訓練談不上過量。  

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39.我有健身會籍——你還得去練才行,不然就是浪費錢!  

40、練得好不一定教得好教的好,教的好的不一定練的好——前半句邏輯上沒問題,後半句很有問題,練得不好教的肯定也不好。  

41、私教課就是智商稅——買不起就買不起,別抨擊整個行業。任何行業都是良莠不齊,要學會自己甄別,“人傻何來錢多”買私教課?  

42、健身就是健美,就是練肌肉!——混淆了健身與健美的概念,先入為主,用狹義的健美片面的代表了廣義的健身。  

43、四肢發達,頭腦簡單——四肢發達,頭腦未必簡單,又是強行安排因果關係。聰明孩子健身,效果肯定又快又好。  

44、健身不生病——健身不光不生病,還長生不老呢。健身能增強抵抗力,但跟生不生病不存在必然聯繫,疾病預防更重要。  

45、健身不如去搬磚,搬磚還能賺錢,健身還要花錢——健身的還真就不一定搬得了磚,但是見過下班休閒娛樂健身的,沒見過下班休閒娛樂搬磚的。  

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46、有些健身項目很危險——不要選擇性的去關注,辦公室猝死的比健身房被槓鈴砸死的多得多。  

47、健身就是要不斷的超越自己——這條是真的,因為超越別人太困難。  

48、健身還不如不健身的健康,老了一身都是傷。——對對對,您那“三尺柳腰”就是健康,可能您都沒機會老…重申一遍健身不是競技體育,沒有那麼大的訓練強度,所以運動風險也小很多。  

49、少喝健身毒雞湯——聰明人都喜歡吃雞肉,雞湯並沒什麼營養而且油大!  

50、健身圈五十大謠言,嘖嘖嘖——其實遠遠不止,歡迎各位健友留言補充!  

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