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早上、下午、晚上到底哪個時段訓練效果最好? “最佳訓練時段“真的存在?告訴你什麼時段訓練效果最好!

你有沒有感覺到有時候去健身房身體躍躍欲試; 有時候身體卻不太興奮; 有時候整個人甚至昏昏欲睡,感到沉重; 有時候卻興奮無比,還沒熱身就準備大干一場呢?

你有沒有想過,這很可能也許很大原因是因為你去健身房的時間不同導致的呢? 選擇早上、下午還是晚上去訓練,對訓練狀態和訓練效果影響大嗎?

是否存在每天的某個時段為“最佳訓練時段”呢?

本文將帶給你這一問題的答案,並教你如何結合自己的實際工作生活實際情況選擇“最佳訓練時間”,從而達到最好的訓練效果。 以下用Q&A形式來為大家解答關於最佳訓練時間的相關問題。

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背部動作之王的槓鈴划船對你沒感覺?你需要注意這五個細節!

槓鈴划船是一個非常經典的背部訓練動作,在背部訓練中大家往往也會把它放在前面的位置,因為它不僅能鍛鍊到我們的背闊肌,還能對中斜方肌和菱形肌這些中背肌群進行有效的刺激,讓背部發展更加全面。

但是因為它的動作難度較大,很多剛開始健身的同學都很難找到背部發力的感覺,這裡所說的背主要是指背闊肌。背闊肌是訓練中最難有感覺的一塊肌肉,下面就分享幾點經驗,幫大家在槓鈴划船這個動作中,更多地感受到背闊肌發力。

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