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分類: 飲食營養知識

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(精華)從青銅到王者:健身增肌者最全手冊

我們知道,肌肉增長其實是比較簡單的:肌肉撕裂,然後通過營養+休息,帶來肌小節增加,肌肉的橫切面面積也就變大,也就是所謂的肌肥大(增肌)。

因此,增肌主要就是三件事:吃(涵蓋基礎飲食、補劑、甚至藥物)、練(涵蓋各種訓練法,如5*5訓練法)、睡(就是休息)。

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零度可樂真的健康/無糖嗎?這裡給你答案!

喝可樂往往意味著, “胖” “糖分高” 零度可樂真的不會胖也不含糖? 可以隨意喝嗎? 作為傳統可樂的替代和補充,越來越多的朋友們開始嘗試“零度可樂”。 目前市面上幾乎所有的“零度可樂”(以及其他0卡碳酸飲料)與其他飲料所宣傳的最大的區別在於兩點:

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