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[重新上傳]原來三角肌要這樣練才有效!中後束的增肌訓練指南

今天我會跟大家分享一些關於三角肌後束和中束訓練的小竅門。不過請切記,以下只是一些基於自己多年教客經驗和自己訓練而得出的平均數值。以下建議應該作為大概的起點,而不是遵守至死的聖經。 我把後束和中束放在一起是因為很多同樣的動作都能同時練到這兩塊肌肉,而且兩者的訓練量建議都非常類似。