分類： 健身觀念

假如你從沒練過腿，可能不瞭解腿部訓練的重要性，會問：“為什麼要練腿呢？” 在健美裡，腿是最重要的身體部位之一，因為腿部的肌肉比上半身的更大，所以更有視覺感。 看看腿王湯姆·普拉茲的腿你就會明白我的意思：

我們先看同時增肌減脂的關鍵點在哪裡。 人體的肌肉系統和脂肪系統是不同的系統。 即使熱量負值存在的前提下，能保證漸進超負荷訓練（也就是慢慢加大訓練總容量）和攝入足夠的蛋白質即可保證同時增肌和減脂。

在我們身邊健身的朋友裡，你一定會聽說過以下說法： 有些人比較胖，體重較大，體脂較高，一直在反覆減肥卻成效甚微，他們會說自己是“內胚型”身材, 而有些人很瘦，增肌非常困難，他們會說自己是很難長肌肉的“外胚型”身材；而一些肌肉發達非常強壯的人則被認為是天生的幸運兒“中胚型”身材。