分類: 健身觀念

千萬不要放過你的新手福利期!5分鐘看完此文,同時增肌減脂對於你來說易如反掌!

我們先看同時增肌減脂的關鍵點在哪裡。 人體的肌肉系統和脂肪系統是不同的系統。 即使熱量負值存在的前提下,能保證漸進超負荷訓練(也就是慢慢加大訓練總容量)和攝入足夠的蛋白質即可保證同時增肌和減脂。

“外胚型“增肌困難、“內胚型”無法減肥?破解“身體胚型”健身謠言

在我們身邊健身的朋友裡,你一定會聽說過以下說法: 有些人比較胖,體重較大,體脂較高,一直在反覆減肥卻成效甚微,他們會說自己是“內胚型”身材, 而有些人很瘦,增肌非常困難,他們會說自己是很難長肌肉的“外胚型”身材;而一些肌肉發達非常強壯的人則被認為是天生的幸運兒“中胚型”身材。