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分類: 健身補劑

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(精華)從青銅到王者:健身增肌者最全手冊

我們知道,肌肉增長其實是比較簡單的:肌肉撕裂,然後通過營養+休息,帶來肌小節增加,肌肉的橫切面面積也就變大,也就是所謂的肌肥大(增肌)。

因此,增肌主要就是三件事:吃(涵蓋基礎飲食、補劑、甚至藥物)、練(涵蓋各種訓練法,如5*5訓練法)、睡(就是休息)。

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乳清蛋白粉有没有副作用 ? 香蕉+豆漿是不錯的健身營養組合!

不要忘記幾十年來服用大劑量蛋白粉的運動員數量要以百萬計,還沒有一個案例證明一個健康運動員因為蛋白粉而造成腎臟衰竭。如果像我們想像的那樣高劑量的蛋白粉會給腎臟造成過多負擔的話,那麼到今天一定會有很多運動員為此而腎臟受損的。

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