5個月減肥50斤,印度男神阿米爾汗是怎麼做到的?一般人可以和他一樣嗎?

前一段時間《摔跤吧,爸爸》非常火熱,據悉這部劇根據真人真事改編,講述印度一塊女子摔跤金牌的誕生。劇情熱血逗樂,競技驚心動魄,挑不出什麼毛病的波里活電影,父女情盡在不言中。最令人震撼的是裏面的主角阿米爾汗從19歲到29歲再到55歲身體體形變化,一開始還以為是特效,後來仔細看原來是真的,阿米爾汗為了這部電影,5個月減肥50斤,那麼他究竟是怎麼做到的呢?

阿米爾汗為了新戲,吃成球後5個月減了60斤,體脂降低了約23%,確實很驚人,阿米爾汗的極速瘦身中有很多有價值的東西可以學,今天給大家帶來他瘦身背後的真相。

1. 米叔的起點是很高的!因為他不是第一次變形了!

注意,這點非常重要,確不被很多人所知,2008年他從一個普通人開始增肌,

到2014年,這哥們其實已經練成了肌肉男了。另外,阿米爾汗年輕時是印度省級網球冠軍,他有強大的心肺功能,至少具有相當好的身體底子,所以健身、減肥都會比較有優勢。這點我後面會再說。

2. 2015年為新戲必須吃成球!

新戲由於有不同的角色,他必須先成為一個胖子。他從150磅吃到214磅,瞬間變成中老年人。。。果然胖子都是潛力股。。。

3. 2016年減重60斤

這也是很多人被吸引的原因,各種鋪天蓋地的轉發,大部分人看到這裏就開始幻想,哇,5個月瘦60斤可行!那為什麼我折騰了這麼久沒瘦幾斤!?我為什麼做不到??

別着急,我解釋一下背後簡單的道理大家就清楚差距,以及我們能從中學到什麼。

1. 首先,最重要一點,前面說了,米叔早在這之前就已經通過系統健身飲食6年成為一個肌肉男了!所以這哥們骨子裏其實是有很強的自律性以及行動力(包括完成嚴格的訓練和飲食),另外他對訓練動作和自己的身體也有充分了解,遠超普通人。

然而,如果你只是一個健身小白而且處於長期超重,又缺乏鍛煉,那麼其實你根本不具備很強的自律和行動力,所以你會覺得堅持下來異常困難。

而對於米叔來說恰恰相反呢!他自己在採訪時也說過,他認為難的部分反而是從好習慣改成天天吃過量的垃圾食物和不運動。而在減重的時候每天重新回到健身房、吃計劃好的減脂餐是更幸福的事情!看到了吧,最重要的這點和體重過大的小白完全顛倒!

對大部分胖子來說,假如你吃的正歡,我要你馬上開始放下手中的雪糕、炸雞、可樂,去健身房擼鐵,你不想大耳刮子抽我?

2. 整個減重過程是計劃好的,有序進行的。有專業的營養師、健身教練為他制定科學詳盡的方案並且不停督促跟進再次確保能夠完成。我之前就強調過多次,不要做零散的訓練和飲食,那樣意義不大,因為你隨時可以找理由去輕易「欺負」這些零散的運動或者愛好。

3. 米叔雖胖了,但他畢竟系統健身了6年啊,肌肉含量仍然是完全保留的!他只是從一個瘦肌肉男人工吃成一個胖肌肉男(增重的過程配合一些抗阻訓練是完全不會損失肌肉的,甚至還能再長肌肉),所以他的日常代謝始終是非常高的,這和大部分的健身新手有天壤之別啊!從來沒訓練過的人,你那點代謝值就算少吃也產生不了很大的熱量赤字。。。所以對於米叔來說他每周減少2-3斤其實完全不奇怪,相當於每天產生1000-1500大卡熱量赤字。比如他的每日消耗是3500(基代+運動),那每天吃2000大卡完全是科學安全的。

4. 減肥是米叔的客觀剛需!還記得我在第一場LIVE中說過嗎?正確的剛需才是真正的內在驅動力。大家想想,電影是要如期開拍和上映的,這哥們要是不減肥瘦下來那電影還拍個毛線啊。。。而且他是印度第一影星,片酬估計要1000萬人民幣,假設給你一千萬的片約(別說1000萬,哪怕10萬),讓你無論如何3個月減掉30斤,我想大多數人肯定會完成的~所以如果你不找到真正的瘦下來的理由,那麼你永遠會無動於衷。

例如,很多人永遠會說我今年一定要瘦,但是其實瘦不下來你也並不會怎麼樣對吧?再比如有的人想夏天一定要瘦秀馬甲線,穿好看的衣服,但其實瘦不下來大不了就穿多點。。。如果你也是這麼想那麼你還是沒有找到真正的剛需。我建議你先預約7月份去照相館拍比基尼寫真!把錢先付了!(如果不知道哪裏可以拍,付給我我幫你拍也行哈哈)

OK,以上就是米叔減肥成功背後的一些要點,事實上,很多明星包括彭于晏、張家輝這樣的變形道理都是類似的,希望能夠解開大家的心中的一些迷霧以及不要盲目追隨這樣的快速瘦身的方式,因為並不適合普通人,大家還是乖乖打好基礎,保持健康習慣好身材自然會到來。


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