160公斤的過胖外國男子一年只吃土豆減掉50公斤,這種減肥方式你怎麼看?

胖子有多少,想減肥的人就有多少,一千個胖子便會有一千種減肥方法。今天這位外國朋友只吃土豆減肥,1年瘦了50公斤!這位來自澳洲的Andrew Taylor因為生病長期使用藥物,喜歡喝酒,加上愛一些高熱量的食物,導致體重直線上升,最重時高達302斤。整個人十分臃腫,行動也不是特別方便,於是Andrew Taylor開始想減肥。剛開始採用運動減肥方法,但堅持兩三天就堅持不下去,Andrew Taylor只好想其他方法。聽說單吃一種食物能夠減肥,而他發現土豆天天吃好像也可以滿足健康需求,於是便開始只吃土豆。於此同時,Andrew Taylor還在臉書油管上記錄自己的減肥歷程,將賬戶名設為“土豆健康生活”(SpudFit)…每天上傳一些自己製作的土豆餐,以及減肥效果展示。Andrew Taylor表示自己每天要吃3至4公斤土豆,煮土豆、烤土豆、土豆泥…製作方法無所不用,但絕不用油來烹飪,調味他會選擇植物乳。沒多久Andrew Taylor臉書底下全是評論,很多網友建議他還是吃其他食物,不然營養跟不上。Andrew Taylor思考了很久,決定聽從大家的建議,除了吃土豆還吃紅薯。就這樣堅持了一個月,瘦身效果十分明顯,Andrew Taylor一下子就瘦了20斤,連他自己都驚呆了,更加堅定了要堅持只吃土豆減肥的這個計劃。結果這樣一堅持就是1年,Andrew Taylor總共減了100斤,變化十分明顯。不過從圖片中可以看出,雖然Andrew Taylor減掉了100斤,但減肥效果還是沒有力量訓練好。他自己也表示,不提倡大家使用這種方式減肥,只不過是因為自己太懶了,還是希望大家通過運動減肥。

小編認為,單吃一樣食物營養方面肯定是不均衡的,雖然短期不會出現什麼大毛病,但長此以往,血栓相關疾病、免疫系統疾病風險會比較高。所以建議大家還是邁開腿,養成良好的運動和飲食習慣,用最好的方式達到最好的減肥效果。

接下來貼心的小編還是為大家送上一組動作,在家就能練!

動作1 徒手深蹲10-20次

徒手深蹲的圖片搜尋結果

動作2 箭步蹲左右各10-20次

箭步蹲的圖片搜尋結果

動作3 單腿下蹲左右各10-20次

單腿下蹲的圖片搜尋結果

簡易version:

單腿下蹲的圖片搜尋結果

動作4 仰臥挺髖臀橋10-20次

仰臥挺髖臀橋的圖片搜尋結果

相關圖片

動作5 平板支撐1-2分鐘

平板支撐的圖片搜尋結果

動作6 仰臥肘觸膝左右各10-20次

仰臥肘觸膝的圖片搜尋結果

請根據自身實際情況練起來,健身無處不在!

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