高難度進階版的10種不同俯臥撐,你能全部挑戰完嗎?

簡介:

俯臥撐(英文:Push-upPress-up中國大陸稱作俯臥撐,台灣、馬新稱作伏地挺身,港澳稱作掌上壓),是常見的健身運動,主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。

俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌,同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。俯臥撐在日常鍛鍊和體育課上,特別是在軍事體能訓練中是一項基本訓練。

 

簡單版俯臥撐

簡單版俯臥撐可以減少身體的支撐重量,更為省力。訓練者可以做完標準俯臥撐後做簡單版俯臥撐。

扶牆俯臥撐是面對牆壁,推牆以做雙臂屈伸;要增加難度,可以離牆遠些站立。

還有一種俯臥撐是用膝蓋而不是腳支撐下身,也可以降低難度。

俯臥撐相信大家都會做,但是你能做幾個呢?沒錯,我們還停留在跟別人比個數的時候,而是有一群人已經在挑戰各種超高難度的俯臥撐了。今天整理了10個超難超難俯臥撐反正看到第二個就跪了。

如果你也想挑戰這些非人類的俯臥撐,那就趕緊練一練上肢力量吧,關注hi運動健身微信(hiydjs),回覆關鍵詞“俯臥撐”或者“P4P”,系統會推薦給你訓練俯臥撐的健身計劃,相信堅持下去,你也可以挑戰這些非人類的。

好吧,趕緊來膜拜一下大師們的傑作

1、單臂俯臥撐

2、虎趴式

3、交叉鑽石俯臥撐

4、內式指尖俯臥撐

5、俄式俯臥撐

6、衝擊式俯臥撐

7、超人俯臥撐

8、倒立俯臥撐

9、飛鼠式俯臥撐

10、俯臥撐轉體

原文網址:http://www.hiyd.com/zixun/2267/

您可能也會喜歡…

%d 位部落客按了讚: