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[重訓健身必看]全身肌肉拉伸圖譜 拉伸哪裡該有感覺

不管你是長期久坐還是每天運動,都應該知道拉伸是做一個至關重要的習慣,良好的拉伸習慣能夠幫助你提高身體恢復能力,同時改善你的姿態,同時提高你的運動能力,降低疼痛和受傷的風險。 你平常做拉伸,是真的有拉伸到相應的肌肉了麼?

還只是僅僅做做動作,連拉伸哪個部分都不清楚? 拉伸不僅要確切的知道正在拉伸的是哪裡。還要配合呼吸,儘可能自然,緩慢的進行。 在這個過程中你可能會感受的局部的緊張,但絕對不應該有刺痛,鈍痛的情況出現。 這裡有一個非常形象的拉伸圖譜系列,能夠幫助你瞭解到局部拉伸的姿勢,和拉伸的部位,把它記在你的腦中,當你下一次拉伸的時候,看是否有拉伸到這個部位,如果沒有的話,應該小範圍進行調整。

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