肌肉男到底有多稀有?看完請珍惜你身邊的筋肉人!

請珍惜身邊的肌肉男,要知道他們的稀缺程度堪比大熊貓!

台灣男性人口有1171萬

除開兒童和50歲以上老年人

剩下不足500萬!

在這3億當中長期有鍛鍊習慣的大約不足200萬

而分配到每個地區則只有近萬餘人

能堅持幾年以上的只有不到200人

如果在你的身邊有一個肌肉男

請珍惜,他至少是千里挑一的

每個姣好身材的肌肉男

都用汗水和意志力打造

永遠不要拋棄你身邊的肌肉型男

肌肉男的執著完全超乎你的想像

人生很多事,都會經歷低谷、經歷瓶頸

健身也是如此,如果沒有不服輸的精神

不可能練成肌肉男

能練成肌肉男

那麼他會有很強的責任感

對生活和身材都有很高要求

能練成肌肉男

那麼他有著極強的自制力

香菸&美酒?sorry…不需要

能練成肌肉男

控制飲食,熱愛生活

堅持運動,規律作息

他能忍受常人不能忍受的運動強度和汗水

是男人中的極品

能練成肌肉男

那麼他會擁有十足的紳士風度

正能量十足,看到需要幫助的健友

就會主動提供幫助

能練成肌肉男

意味著他有追求更高,不隨波逐流

多花時間改造自己,而不是泡吧發呆

能練成肌肉男

意味著他可能很孤獨

啞鈴和器械就是最好的夥伴

如果你身邊有這樣的肌肉男

請體諒他們,尊重他們

他們擁有強大的內心

對所愛的事傾盡全力

執著、意志堅定、固執專一

是肌肉男的固有品質

他們會是合格的朋友

更是完美的愛人、親人

如果你身邊有一位肌肉男,

請你一定珍惜他!

延伸閱讀:

http://m-muscular.com/archives/419

http://m-muscular.com/archives/472

http://m-muscular.com/archives/480

那麼如何成為一個稀有的肌肉男呢

今日給大家帶來了一週四練的計劃 (新手向)

fighting!

週一、訓練部位:胸肌中部、肱三頭肌

槓鈴平臥推3×10RM

啞鈴飛鳥3×10

拉力器夾胸3×10

蝴蝶夾胸3×10

重錘下壓3×10

啞鈴俯身臂屈伸3×10

週三、訓練部位:背闊肌、肱二頭肌

坐姿下拉3×10

坐姿划船3×10

啞鈴俯身划船3×10

站姿啞鈴彎舉3×10

坐姿啞鈴彎舉3×10

週五、訓練部位:三角肌、腹肌

槓鈴坐姿推舉3×10

槓鈴前平舉3×10

啞鈴側平舉3×10

啞鈴俯身側平舉3×10

仰臥起坐1×25

挺身1×25

週六、訓練部位:腿部

深蹲3×10

腿舉3×10

俯臥腿彎舉3×10

提踵3×10

註:rm表示的是相對重量,8rm是指你最多能夠連續完成8次的重量,或者說,你能夠連續完成8次的最大重量。前提是動作標準,不要借力作弊。一般來說,增長最大力量用1-5rm的重量來練習,增肌用6-12rm的重量,減脂用15-20rm的重量,每組至力竭。

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