流汗越多等於脂肪分解越多? 我可以這樣認為嗎?

訓練中揮汗如雨,汗留的越多,減脂越多!那麼:流汗和減脂到底存在著怎樣的聯繫呢?

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確切的說,流了汗並不等於減脂了。但運動減脂的同時一般都伴隨著流汗,也就是說這裡存在一個因果關係,減脂是因,而流汗只是表現結果。並不能簡單的認為汗流的多,減脂效果就一定好,如果你對減脂有一定認識,那一定知道減脂需要45分鐘以上中強度有氧運動或一刻鐘以上的HIIT訓練才能頗為有效,也就是減脂量較為可觀。這裡面根本沒有拿汗液的多少來作為衡量標準,而是用有氧運動時長作為一個衡量標準,因此流了汗並不一定成功減了脂肪。

人體為什麼會流汗?出汗是人體排泄和調節體溫的一種生理功能。當我們在運動時,身體會越來越熱,為了保持體溫恆定,身體通過出汗的方式散發熱量。另外,也將運動中的一些代謝廢物通過汗液排出。

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實際上拍汗是人體維持體溫平衡的重要途徑。汗液中除了98%–99%的水分,還有鈉、鉀等無機鹽及代謝產物,如尿素、乳酸等物質。通過排汗,不僅可以帶走身體多餘的熱量,還可以排出代謝廢物。排汗存在個體差異,有些人同等的運動強度出汗多,有些人則少一些。排汗量與運動強度有關,運動強度越大,排汗量越多。

我們知道當在冬天進行運動時,排汗量少了很多,如果換作是夏天,加上炎熱的酷暑,配合運動訓練,一定是汗如雨下。相信你很容易得出一個結論,那就是大汗淋漓並不能代表著減脂。

現在就很清楚了:流汗不一定減脂,但減脂一般都伴隨著流汗。

Original: 威猛士健身 威猛士健身

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