曾經是個菜鳥,直到他姐夫出現!他練成了少有的真空腹

94年出生的他,在2017年的奧賽上震驚了全世界(最後有福利)

圖左為2017年奧賽古典型體組第一,而右邊這位雖然是屈居亞軍,但其只有23歲的年齡震驚了整個健美界(在明年的賽場上,相信左邊的這位一定不會笑得這麼開心了)

他名叫Chris Bumstead,1994年2月2號出生於加拿大,身高185cm,非賽季體重118kg,賽季體重102kg

從小Chris 就熱愛運動,無論哪項運動都會拼盡全力做到最好,而對於想成為一個健美運動員,完全是意外:姐姐的男朋友(健美運動員)對他說,你的潛力可以讓你成為世界最頂尖的健美運動員。就這麼一句話,讓他找到了未來的自己。

這是他的親姐姐,穿衣顯瘦,脫衣有…有肉?

Chris一直以黃金一代的健美者(肖恩•雷,凱文•來福龍等)為偶像,一直在增加自身肌肉量的同時,努力控制自己的腰圍和身體的比例。

健美世界中日漸消失的真空腹。

在2016年拿到職業卡,並拿到IFBB北美健美錦標賽冠軍。

在2017年的奧賽上一鳴驚人,一路過關斬將,最終拿到第二名。

渾身上下,最讓人咋舌的還是這堪比PS效果的股四頭肌。

18歲的他硬拉和深蹲就已經逆天了,一邊各5片,220公斤。

這胸是多少健身愛好者所苦苦追求的,跟著他一起練,你也可以練成像他一樣的方胸。

1 槓鈴上斜臥推

5 x 15/15/12/12/10(最後兩組遞減組)

啞鈴臥推

4 x 12/10/8/8

3 啞鈴上斜飛鳥

4x 12/10/8/8

4 啞鈴上斜臥推

5x 12/10/8/8

5 啞鈴上斜窄距臥推

4x 8-12(最後兩組遞減組)

6 繩索夾胸

5x 12/10/8/8

直到他姐姐的男朋友出現。

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