新手或健身達人,別讓這8個誤區阻擋你的健身之路

錯誤一:沒有目標

當你進入健身房,你要想清楚你為何來到這裡,你試圖達到怎樣的目的?你到底是為了增重還是為了減肥?你必須為自己設定短期目標和長期目標,短期目標中,哪一天練哪些動作,練哪個部位。而長期目標是一年後兩年後,你要達到什麼樣的成效。

你可以用照片來記錄你的健身過程,看看現在的你和一個月前的你有哪些變化。這不僅是為了設定目標,更會成為你健身的動力,但你犯懶的時候,你可以看看先前的照片,再看看如今的照片,從而堅定健身的決心並好好的保持下去。

絕不要在健身中途不知道自己當初為什麼而開始努力的!(就算你只是為了泡妞,那也是你健身的目標)設立目標-設定明確目標-然後達成目標!

錯誤二:不願學習

知識就是力量,所以要不斷學習,就像海綿一樣不斷吸收。如果你在健身房遇到一位很熟知健身的人,就大膽的去向人家討教吧(我想他也不會因為這個而暴打你一頓)要有一顆永遠願意學習的心,這點很重要。因為健身是一項用腦的複雜運動,不單單是流流汗而已,它與營養、睡眠以及所有東西都相關。因此保持學習的心態,不斷學習、不斷吸收、不斷運用從而達成目標。

錯誤三:缺乏堅持

經常有人會疑惑:我都練半個月了怎麼沒看到一點效果呢?大部分人都被這個疑惑給打敗了,心想:健身能減肥長肌肉都是騙人的?所以,千萬不要放棄,堅持下來才能獲得成功!請以年為單位來計算你的健身時間,而不是半個月或者一兩週!

錯誤四:缺少健身的步調

如果你一天能訓練一個小時也算不錯了,但如果你每天堅持健身三四個小時呢?這是否意味著你將成為肌肉巨人呢?抱歉!你花更長的時間來健身並不意味著效果更明顯,如果過度訓練,反而會降低訓練成效或受傷!因此調整好你的步調,持續穩定的朝目標前進。

錯誤五:不注意營養供給

如果你每天花一兩個小時在健身,其餘時間都在幹別的,而此時營養就成為最重要的一環。你需要確保從食物中獲取充足的營養,甚至你要清楚該食物中富含哪些營養,從而更好的達到健身的效果。有人說健身是三分練七分吃,你不必糾結到底哪點更為重要,這兩點都不可或缺,合理平衡這兩點才能成為猛男!

錯誤六:不當的姿勢

這個是相當麻煩的,當你走進健身房你會發現一大群人用錯誤的姿勢在健身,不管是新手還是老司機都會犯下這個常見的錯誤。你必須學會正確的姿勢並不斷保持著,如果你挑戰更有難度的重量,一旦姿勢不對就很容易受傷,因此只有保證正確的姿勢才能保證安全。

錯誤七:無意義的攀比

你在健身房做適合自己的健身計劃,突然有一位強壯老司機過來,你看到別人做比較重的重量,你怕丟人也跟著做同等的重量,你知道自己做不了,但是你又不想丟人,所以,你活該受傷……堅持你的健身計劃,堅持自身的目標,不要心急,別自負。

錯誤八:過度依賴補劑

遺憾的是,許多新手第一次接觸健身便受此影響,與此同時,許多補劑公司都會宣傳說:只要你吃了我的藥丸就可以省去那些艱辛的訓練,直接變成肌肉男!!然而這一切可沒這麼容易,你必須努力運動,注意營養,堅持訓練,健身補劑只是起到輔助作用而已。

以上便是健身經常會犯下的八大錯誤,希望能給健身路上迷茫的你一些提醒,只要你堅持訓練,保證姿勢正確,合理搭配營養你就會成為你想要的自己!

 

文章內容轉載自:SOHU

原文網址:http://www.sohu.com/a/128024823_478787

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