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手淫會影響你健身的精力嗎? 自慰的時間也要挑選得對

做健身的人通常會關注很多影響身體機能的問題,例如肌肉生長與手淫之間的關繫,有人認為手淫會令自己很累而影響健身的表現,有人卻認為手淫實際上對健身有正面幫助。到底哪一邊的說法才是準確?

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以科學的角度來說,當你在健身後的3-5小時內進行手淫,會對你的肌肉增長有影響。若否,則對你的影響不大。

首先要搞清楚,與伴侶性愛和手淫是有分別的,

而當你手淫後你的身體內部會有甚麼變化呢? 根據科學研究,每次你手淫你消耗5-15卡路里,硒和B複合維生素。但只是消耗非常小的數量,你不會因為手淫而令身體營養不足,因為精液主要是水,這是可以替代的,你甚至不用擔心因為手淫一次而令精液不足的問題。對於肌肉組織生長和維持所需的主要營養素來說,它是鋅,在每個性高潮之後身體會失去大量的鋅,你的身體需要恢復鋅。所以要考慮的是,你要進食一些有鋅的補充劑,以保持睾酮水平正常的數量。

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為何手淫應該在健身3-5小時之前或後呢?
手淫和肌肉增長都跟你的力量水平有關聯。大多數人會覺得,在手淫之後,他們覺得很輕鬆,經常會累或想要睡覺。

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而當你自慰後,你的催產素 (催產素是哺乳動物激素之一) 在體內大量生產,並且可以令你放鬆身心,而你的精神和身體都會弱化。儘管如此,這個階段只會持續進行一段時間,但是你身體會在一段時間內回到標準的激素水平,而用不少於3~5小時作為標準,隨後激素回復會再令你恢復力量和精力。

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