別說健身太晚了 94歲大秀肌肉100歲仍然堅持訓練!

今天的主角是位94歲的老大爺,老人名叫沈華,他開始健身並不早,從70歲開始健身,但卻堅持了24年,至今仍然每天要在健身房裡保持訓練。儘管沈華的皮膚滿是深深的皺紋,但他精神矍鑠、身形健美,依然渾身肌肉。   

“動則慢衰,動則慢退。”這是沈華的健身理念,他活得就像個年輕人。這位老人親測了“生命在於運動”的定律。

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與其他熱愛喝茶遛鳥的老人不同,健身是沈華每天不能缺少的“娛樂項目”。24年如一日的健身,讓他身上至今還滿是肌肉,因此得到了“肌肉爺爺”的美名。   

在廣州的一家健身房裡,94歲的沈華幾乎每天下午都會出現。   

“我60歲退休,帶孫子那段時間我就看書看報紙,那時我經常感冒。後來看那些書籍報紙說人要適當的運動,當運動促進血液循環,病痛就少了。”

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沈華回憶說,當時幾乎沒人相信他能堅持健身,但他卻做到了,也讓自己的身體越來越健康。   

“以前,我身高只有1.6米左右,非常瘦弱。後來我就按照書上說的,試著在健身房鍛鍊,結果這一試就停不下來了。”   

如今,這位“肌肉爺爺”在健身房裡精通各種訓練器械,在每天的訓練中,他都能完成引體向上、單雙槓以及臥推,在器械鍛鍊時,結實的肌肉清晰可見。

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適度健身,不為競爭   沈

華說,自己健身不為競爭,不求追逐極限,只為強身健體。   

雖然現在隨著年紀增長,體能逐漸變差了,但沈華毫不在意。“我常對自己說,不要這麼用力練,因為年紀大了嘛,太用力是不行的,要溫柔一點。”

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健身是一輩子的事情,定一個一輩子的長遠計畫,為的是什麼?  

為的是當同齡人做輪椅的時候,你還在箭步如飛。別人成為兒女負擔,而你卻是孩子的榜樣。

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他們還在運動,你有什麼理由偷懶?   

有些人把風華正茂的年紀過得像風燭殘年,有些人雖然容顏已老,卻活得如少年般快樂。   

在世界上就有這樣一個群體,他們是年近古稀的老人,依然堅持健身和跑步。他們都是運動的布道者,當你懶癌發作的時候,請看看這些老者。

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福賈·辛格(104歲)

他絕對是跑道上的傳奇,他的故事也不是用幾句話可以說完的。   

2015年,這位104歲的英籍印度跑者福賈·辛格,被英國女王授予了大不列顛帝國勛章。10歲才能正常走路、81歲才開始真正接觸跑步的辛格,卻成為了世界上“最年長的跑者”。   

他在2013年的香港馬拉松上退役時,辛格說的第一句話是:“這一刻我非常痛苦。”雖然不再參加馬拉松,可是他從沒有停下來。“直到我離開人世的那天,我才會停下我的腳步。”

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道·波爾瓊·林茨(97歲)   

道·波爾瓊·林茨出生的時候,第一次世界大戰才剛剛結束沒兩年。儘管年少喪母,但她的童年卻並不淒苦。在8歲的時候,當瑜伽根本還沒流行起來的時候,林茨就開始了這方面的鍛鍊。這一練就是80多年。   

45年前,她做了另一項令人羨慕的事情——環遊世界,然後到處普及這項運動。而在80歲之後,林茨還開始跳起交際舞,可以圍繞著其26歲舞伴旋轉飛舞,目前已經獲得500多項交際舞比賽一等獎。   

她在2013年接受採訪時稱:“瑜伽是一種精神舞蹈,而交際舞則是我們內在愉悅的外在體現。”

是一個年齡的用語,   

只代表著出生的早,   

不代表著離去的早!   

正如健身,   

什麼時候開始都不晚。

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