全身各部位肌肉的訓練動作圖解,收藏練一輩子!

健身練出一個好身材,其實並沒有你想的那麼難。

當你掌握了正確的鍛煉方法後,剩下的就是日復一日的堅持。不要期望一天就改變自己,健身和讀書一樣,日不見其增,但日有所長!

下面這套針對全身各部位肌肉的訓練動作圖解,每一張圖都可以說是一份訓練計劃。別再說不知道怎麼練了,這套動作可以讓你練一輩子,有需要的請拿走,不謝!

胸部訓練

肩部訓練

背部訓練

腿部訓練

肱二頭肌訓練

肱三頭肌訓練

腹部訓練

上腹

山腰

下腹

整腹上半部

腹下側部

腹上側部

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