健身科普之激素們的那些事兒- 生長激素

上期我們說了核激素中的腎上腺皮質激素–皮質醇,它還有兩個難兄難弟,一個叫皮質酮,一個叫醛固酮。

皮質酮跟皮質醇作用比較近;醛固酮主要是調節鹽和水在身體裡的比重。兩者跟健身的關係不大,在此我們就不展開了。

今天和大家介紹的是膜激素家族中重要一位成員:生長激素

生長激素簡稱是GH(Growth Hormone),一般情況下前面加個“人類”(HUMAN)的縮寫,即為HGH——人類生長激素

這是一種由191個氨基酸構成的長肽鏈,由腦袋中的腦垂體來分泌。腦垂體可不簡單,它是所有內分泌系統的總司令官,身體所需激素多不多,夠不夠用,都得聽它指揮。

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由於人和動物的生長激素不通用,在以前,如果想要弄一些HGH,所以只能從新鮮屍體的腦垂體裡提煉。。。。。。(怎麼聽著這麼邪惡呢)好在現在有基因工程,可以利用大腸桿菌轉基因來生產。就這樣,這個還是挺貴的呢。

生長激素的作用是什麼呢? 促進蛋白合成。說白了,就是讓身體“生長”。增長骨骼,增長肌肉,增長內臟器官。但是!脂肪不長反消!!!

丸子叔就問大家,牛掰不牛掰!!!

這是為什麼呢?

因為生長激素就是保持人類從幾公斤大的小嬰兒長成了幾十、近百公斤的大塊頭的決定性因素。

如果缺少生長激素會發生什麼呢?

排除天生遺傳,如果人類沒長到正常身高,那麼可能是兩種病。

呆小症,這是缺乏甲狀腺素,這個我們以後再聊。

另外一種,就叫“侏儒症”。得了呆小症不光是個子小,腦子還會傻掉侏儒症患者雖然個矮,但是智力是正常的,這就意味著你會變成霍比特人

既然生長激素這麼牛掰,是不是越多越好?

生長激素過多,會得上“巨人症”。哪位問了:長得高還不好麼?

大長腿人見人愛,但是太高了就不正常了。而且,形象方面會比較“清奇”。

有個法裔摔跤手安德烈,綽號叫“巨人”。右邊那位就是,大家可以和中間的“州長”比較下看看。

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這人就是有巨人症,你們看看他的面相,這個面相就是生長激素過多的表現。

因為成年後,骨骺線閉合,人的身高基本就不長了,如果生長激素還是多,那麼身體的端頭,比如,下巴,鼻子,手,小臂,腳和小腿,就會過度生長,這個叫異速生長。在一些漫畫中,畫師會故意畫異速生長離譜的人體來表現“巨大化”。

除了“巨人症”之外,還有什麼害處呢?有,那就是內臟也會變大。內臟變大不好麼? 巨人安德烈就是在46歲時死於心臟病,他的心臟問題就是過於肥大。

近年來很多健美高手的肚子鼓突被人懷疑是使用生長激素導致內臟太大,俗稱”奧賽肚“

gh growth hormone bodybuilding的圖片搜尋結果

但是話說回來,正常範圍內,偏多一點的生長激素,還是有好處的,那麼我們怎麼利用它呢?

首先,睡眠要充足。生長激素是所有激素裡跟睡眠最為息息相關的。

其次,保持生物鐘正常規律,也就是作息最好穩定,避免經常性的加班、熬夜。

其三,不要吃太飽。胃飢餓素可促進生長激素分泌,所以老祖宗說的“七分飽”還是有現代科學依據滴。

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