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健身先健腦,別讓這些話影響你對蛋白粉的認知

當人們準備健身時都充滿信心,查閱各種資料以便在健身時贏在起跑線上,讓健身少走彎路。但在健身期間,經常聽到這樣或者那樣的話與查到的資料相駁去無法分辨什麼是正確的理論而什麼又在起著誤導作用。好不容易想著改變自己,卻別帶入歧途,讓合理的健身離我們越來越遠。比如說:有許多人看到練得好的大肌霸是喝了蛋白粉的,然後就對蛋白粉各種無腦黑。絲毫部探究正在別人的成功下付出的多少的努力。

  健身先健腦,只有合理正確的認識一樣東西才能做出正確客觀的評價,而不是在不瞭解的情況下人云亦云。下面我們來扒一扒特別耳熟的關於蛋白粉謠言,讓我們重新認識一下蛋白粉。

  認為蛋白粉裡面摻有激素。理由:一喝了蛋白粉肌肉長得特別快

蛋白粉,一般是採用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、或上述幾種蛋白的組合體,構成的粉劑,其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。為什麼會一喝了蛋白粉肌肉就長得特別快,其原因是平時蛋白質攝入不足,肌肉的合成是需要蛋白質參與的,蛋白質攝入不夠肌肉合成就緩慢,當喝了蛋白粉,攝入的蛋白質相對於原來多了很多,所以肌肉增長的快。

  認為喝蛋白粉練出來的肌肉是死肌肉。理由肌肉不夠靈活

首先喝蛋白粉練出來的肌肉和正常飲食練成的肌肉是一樣的,並沒有什麼區別。喝蛋白粉攝入的蛋白質和飲食攝入的蛋白質都會經過消化系統消化分解為氨基酸,再由機體合成所需要的蛋白質。這兩種並沒有什麼區別。所謂死肌肉,其實並沒有所謂的死肌肉活肌肉之分,人們常說的死肌肉是肌肉之間的協調不夠,這一方面是因為神經與肌肉之間的連接不夠,另一方面是鍛鍊之後肌肉緊張的收縮在一起,聚集大量乳酸卻長期不放鬆不做拉伸的結果。需要我們運動後進行拉升。運動後拉升是非常有必要的,希望大家記住。

  認為喝蛋白粉傷身體

蛋白粉作為一張蛋白質來源,是一種合理的補給,而不是藥物,和蛋白粉僅僅是攝入蛋白質的一種,當蛋白質攝入過多會對身體造成損傷,而不是喝蛋白粉會造成身體損傷,蛋白質的攝入是根據運動量和提踵來算的,並不是要過多的攝入。

  認為蛋白粉是萬能的

這裡出現了另外一種極端,訓練必喝蛋白粉。事實並不是這樣,蛋白粉作為平時飲食中蛋白質攝入不足時的補充,並不是每天都必須喝蛋白粉,只有蛋白粉攝入不夠的時候,比如沒時間做訓練餐,又或者是誒有條件在飲食中攝入充足的蛋白質。當飲食中攝入足夠的蛋白質也就不需要蛋白粉了。

  蛋白粉就是一種普通的運動補劑,讓那些平時沒時間或者沒條件做健身餐的人準備的,給人體提供充足的蛋白質,只是對日常飲食的補充,只有在自身無法獲得所需要的蛋白質是才需要額外的去和蛋白粉。意味著飲食是關鍵部分,當日常飲食滿足了身體對營養物質的需求,也就不需要再喝任何補劑了,更不會對健身造成影響。

  說了這麼多主要是希望各位接觸蛋白粉的不要將蛋白粉妖魔化,也不要將其神化。要正確的認知蛋白粉,其實想要變得更強僅僅是將希望寄託在外物上是不科學的,徐璈靠自己日復一日的揮灑汗水,此外合理的飲食,充足的休息。如果僅僅是寄託在補劑又或者是其他一個方面而忽略了其他,都會造成影響。不要以為健身出汗用力就身為健身靠的是蠻力,健身其實也是一門科學,需要我們認真對待。

(圖文源自網絡,版權歸作者所有,侵刪)​​​​

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