不用器械4年徒手健身!小夥從瘦「鵪鶉」到「肌霸」完美蛻變!

純自重訓練可以練成什麼樣,他用四年的時間告訴你

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今天的主人翁叫Mateusz Płachta,1997年出生於波蘭,他用了四年的時間完成了蛻變,而且他只採用了街頭健身這種自重訓練的方式。

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當他15歲時只有53公斤,那時他決定開始健身來改變自己的身材。

先從簡單的開始,動作也不是那麼標準

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他每天健身,沒有一天偷懶,無論如何,都不會為自己找藉口並且永遠不放棄任何一次進步的機會。

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第一次雙力臂

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第一次後水平

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嘗試俄式挺身

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一年後發生了一些變化

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後來更加努力地訓練

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失誤肯定是在所難免的,但他從不放棄!

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四年後變成了現在的樣子

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小鮮肉用了四年的堅持完成了巨大的變化,從一隻「鵪鶉」進化成了「肉食雞」。

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街頭健身都是自重訓練,不用質疑練了為什麼沒效果,只是時候未到,還有那些還在猶豫街頭健身是否能給你帶來預期效果的人們,也可以參考他現在的身材。

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可以清楚地看到,通過街頭健身練就的身材,往往比例比較協調,肩部肌群較為發達,腰圍會比較粗,圍度也會相對有限。

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無論什麼事,認準了就堅持!

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文章內容轉載自:HIYD

原文網址:http://www.hiyd.com/zixun/3917.html

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