「惡搞」變大變強就得這麼練!用正妹增加自身的負重訓練?

變大變強就得這麼練!

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“不要總是關注我的帽子,我只是用它掩飾我的謝頂。”

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不僅力量大,身體的協調能力也是強的出奇。

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Bradley Martyn,1米89的身高,118公斤,江湖人稱“小力王”。

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他的獨門訓練秘籍,就是這種邊促睾邊訓練的忍乳負重訓練。

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只要你肯堅持這麼練,想不成大肌霸都難!

一、深蹲

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二、引體向上

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三、平板臥推

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四、上斜臥推

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五、二頭彎舉

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六、槓鈴硬拉

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七、三人臥推

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八、提踵

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九、倒登+臥推

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十、臂屈伸

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十一、登山機(這樣的有氧能做1年)

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