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Mr. Muscular - 你的網上健身百科全書

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你知道深蹲好處多多嗎? 即能壯腿又能提高戰鬥力!

深蹲可是練大腿的王牌動作,不僅能刺激身體的睾酮水平,還是最重要的健身動作之一深蹲需要大肺活量和強健的心臟,能讓肌肉水平和力量水平充分提高

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9個月的魔鬼訓練造就今日的驚奇隊長

美國電影《復仇者聯盟4》票房屢破記錄,得觀眾熱烈支持,主角Brie Larson(貝兒·娜森)功不可沒,不過要成為驚奇隊長並不容易,故她在拍攝前,曾實行一連串地獄式訓練,讓自己變得健碩,配得上這個角色。

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肩部三角肌訓練 5個最有效的啞鈴練肩動作

不少朋友健身都會遺漏肩膀這個部位,肩膀的三角肌,又稱為虎頭肌,對男人來講這是一塊非常重要的肌群。寬大的肩膀可以撐起你的衣服,尤其是穿西裝,可以更加的筆挺,當你脫衣的時候,虎頭肌結實,才能讓你顯得更壯。

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無處不在的致胖因素,夜間光源恐致肥胖? 降低體脂率的8個有效的方法

這份研究調查近4萬4000名美國女性,進行了長達5年的追蹤調查,並依據她們接觸夜間人造光源的程度進行分類;光源從小夜燈、收音機電子鐘、街上照進來的光到電視及房間燈應有盡有。其中一項關鍵發現為,開電視或房間燈睡覺的人,在研究期間增胖5公斤的可能性增加17%。即使控制了睡眠時長、飲食和運動等其他要素,其關聯性仍然很高。儘管研究作者警告,他們無法肯定地得出兩者因果關。

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